(Tamly) - Mất ngủ không phải là bệnh mà là một triệu chứng.

Nhiều người đã bị mất ngủ, nhưng tin chắc rằng biểu hiện của mất ngủ ở mỗi người là khác nhau. Có người bị mất ngủ trong thời gian dài, có người mất ngủ vài tiếng, có người ngủ chập chờn... Từ thực tế, các nhà nghiên cứu thống kê được 3 hình thức cơ bản của mất ngủ:

1) Khó bắt đầu giấc ngủ. (Với người khoẻ mạnh cần 10 - 15 phút để bắt đầu ngủ).

Nhiều người do đi ngủ sớm, hoặc nghĩ là cần ngủ 8 tiếng, nhưng thực sự cơ thể không cần đến mức như vậy, hoặc do cơ thể thích nghi, phù hợp và thoải mái với một thời gian ngủ muộn và dạy muọn hơn so với thời gian biểu đã chọn.

2) Khó duy trì giấc ngủ (thường bị tỉnh giấc trong đêm và khó ngủ lại).

Đa số mọi người đều tỉnh giấc trong đêm và thường không nhận biết được.

Một vài rối loạn ngủ, đó là: ngừng thở khi ngủ, cử động chân định kỳ, người ngủ có thể tỉnh giấc 400 - 500 lần/1 đêm, mà có lẽ cũng không nhận biết được.

Những cơn ác mộng làm người ngủ hoàn toàn nhận biết được là mình bị tỉnh ngủ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên có ác mộng thì gây ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi của giấc ngủ và làm khó bắt đầu giấc ngủ bởi lo sợ rằng các cơn ác mộng sẽ lại đến.

Nhiều người tỉnh giấc vào giữa đêm vì những cảm giác đầy lo âu hành hạ, vì tiếng ồn hoặc cũng có thể tỉnh giấc mà không có lý do rõ ràng nào.

Sự rối loạn về giấc ngủ trong các trường hợp này có thể dưới nhiều hình thức:

• -Đó là một vấn đề mất ngủ thực sự, mất đi nhiều phút, nhiều giờ trong tổng số thời gian ngủ;
• -Người bị tỉnh giấc mất đi giai đoạn ngủ sâu và thư thái nhất (giấc ngủ không mơ có 4 giai đoạn, giai đoạn sau sâu hơn giai đoạn trước, nó tạo thành vòng luân phiên suốt đêm);
• -Rối loạn giấc ngủ là một rối loạn tâm lý, người ngủ cảm thấy bị xáo trộn vì tỉnh giấc, và cũng cảm thấy rất bất ổn. Tuy nhiên về phương diện sinh học, có thể là họ đã nhận đủ giấc ngủ tương xứng rồi.

3) Tỉnh dậy sớm.

Người ngủ không có vấn đề gì về ngủ, song họ tỉnh dạy rất sớm hơn là họ mong muốn.

Cả 3 hình thức mất ngủ nêu trên đây đều liên quan đến cảm giác lo âu hoặc trầm cảm. ví dụ, khó bắt đầu giấc ngủ đem đến cảm giác lo âu, trong khi khó duy trì giấc ngủ dẫn đến trạng thái trầm cảm.

  Lâm Bình

Nguồn tamly.com.vn