Bạn đang buồn rầu, chán nản? Những thực phẩm sau đây sẽ giúp cải thiện trạng thái tinh thần của bạn, theo báo The Times of India.
Sô-cô-la đen. Sô-cô-la chứa một số hóa chất
giúp nâng tinh thần của bạn. Những chất chống ô-xy hóa và flavanoid
trong sô-cô-la đen giúp chống việc hình thành máu vón cục, ngừa bệnh ung
thư và bệnh tim.
Khoai lang. Giúp giảm stress khi thỏa mãn cơn thèm
carbohydrate và chất ngọt của cơ thể. Nhờ giàu chất beta-carotene,
vitamin, chất xơ, khoai lang giúp cơ thể từ từ xử lý carbohydrate, qua
đó làm chậm tiến trình giải phóng đường, kéo dài cảm giác vui vẻ.
Hạt. Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt
điều... rất giàu vitamin. Hạnh nhân chứa serotonin, vitamin E, vitamin
B12, những chất chống ô-xy hóa giúp cải thiện hệ miễn dịch. Những chất
này còn giúp giảm các tác dụng phụ gây hại của stress. Bất cứ khi nào
thấy buồn bã, bạn hãy nhâm nhi một ít hạt đậu phộng, hạt điều hoặc hạnh
nhân.
Nước. Mặc dù nước không được xem là thực phẩm nhưng
nước giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động trơn tru. Uống nhiều nước
để có làn da mịn, mái tóc mướt và đôi mắt long lanh. Tại sao điều này
quan trọng ư? Vì một khi bạn trông xinh xắn, bạn cảm thấy vui vẻ và yêu
đời hơn. Thiếu nước sẽ gây mất nước và ở một số trường hợp, mất nước có
thể dẫn đến stress.
Cá. Đây là nguồn phong phú a-xít béo omega-3,
protein và vitamin B12, một dưỡng chất kích thích việc sản sinh hormone
hạnh phúc serotonin. Đây là loại hormone giúp cân bằng trạng thái tình
cảm ở mọi người.
Măng tây. Măng tây giàu a-xít folic và ma-giê, những
chất có tác dụng cải thiện tinh thần. Điều quan trọng là măng tây chứa
ít calo, không chứa chất béo hoặc cholesterol.
Cam. Cam chứa nhiều vitamin C và các chất chống ô-xy
hóa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chặn đứng việc hình thành các
phân tử gốc tự do gây hại tế bào. Khi chúng ta bị trầm cảm, cơ thể sản
sinh nhiều phân tử gốc tự do hơn bình thường. Vì thế, vitamin C bảo vệ
cơ thể khỏi những tác hại này.
Rau xanh. Bông cải xanh chứa nhiều vitamin B và
a-xít folic, có tác dụng giảm stress, cải thiện trạng thái tinh thần.
Nhiều rau xanh chứa kali, giúp làm dịu hệ thần kinh khi bị stress. Ngoài
ra, chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm và
dễ chịu.
Nhất Linh
Trích Thanhnienonline