Một số bước thay đổi
nhỏ đó là giảm dùng chất cồn (rượu, bia), nói “không” với thuốc lá, có
chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn và năng tập thể dục.
Thêm
trà xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Thức uống này giàu chất
chống ô-xy hoá giúp giảm cholesterol và hạ huyết áp. Trà xanh có đặc
tính tiêu diệt tế bào ung thư mà không ảnh hưởng đến tế bào khoẻ mạnh.
Vì trà xanh có tác dụng ngăn chặn việc hình thành máu vón cục nên đây
còn là thức uống lý tưởng để ngừa đột quỵ.
Ngoài ra, bạn
không thể bỏ qua dầu ô-liu trong việc chế biến món ăn. Bạn cũng nên
giảm dùng bơ.
Và một điều quan trọng nữa là ngủ đủ giấc
vì ở tuổi trung niên, giấc ngủ sâu rất tốt cho tim. Nếu bạn bị thiếu
ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone gây căng thẳng, làm tắc nghẽn các
động mạch, dẫn đến viêm sưng.
Chế độ ăn nhiều chất xơ
là điều không thể thiếu để có trái tim khoẻ. Nhiều cuộc nghiên cứu gần
đây cho thấy bạn tiêu thụ càng nhiều chất xơ, bạn càng ít có nguy cơ bị suy tim.
Một điều bạn cũng không nên bỏ
qua là tập thể dục. Mỗi ngày nên dành 10-15 phút vận động thân thể như
đi xe đạp, đi bộ, bơi lội hoặc leo cầu thang...
H.Y
(Theo
The Times of India)
)
Nội dung
